Kinder fit halten im Lockdown

Die letzten zwölf Monate waren alles andere als einfach für die jüngsten dieser Gesellschaft. Viele Entbehrungen mussten sie in Kauf nehmen und auf so viele, schöne Dinge verzichten. Die Freunde nicht sehen und treffen zu dürfen, zu Hause zu lernen war und ist eine schwere Bürde. Sie nagt an der Psyche und macht viele Kinder zusehends traurig und sich in geschlossen.

Wer zuvor aktiv Sport in einem Verein getrieben hat, leidet nachweislich noch mehr. Denn die Mannschaft und der Trainer sind für viele Kinder ein wichtiger Halt gewesen. Das Verbot Sport auszuüben ist für Kinder nur schwer zu verstehen.

Eltern müssen nicht nur den langen Arm der Schule mimen, sondern müssen halt auch zusehen, dass sie ihren Nachwuchs trotz aller Widrigkeiten ein wenig fit halten. Denn ein gesundes Immunsystem braucht mehr, als nur Vitamine. Eine gesunde Ernährung ist nämlich die eine Sache und Fitness und Bewegung die andere.

Kleines Fitnessprogramm aufstellen

Durch Sport wird der Stoffwechsel angeregt und das Herz- Kreislaufsystem gestärkt. Nur so kann sich auch das Immunsystem stärken. Daher ist es umso wichtiger selbst in diesen schweren Zeiten für ausreichend Bewegung zu sorgen. Für Kleinkinder empfiehlt sich ein täglicher Spaziergang mit dem Laufrad, Roller oder Dreirad. Das bringt Freude und ist nicht so langweilig wie nur zu laufen. Einen Ball kann man auch dabei haben und auf einer freien Wiese ein paar Wurfübungen machen. Das ist gut für die Koordination. Rennspiele, wie Fangen gehören natürlich dazu und schon ist das Kind gut in Bewegung ohne es bewusst zu wissen. Wer einen eigenen Garten hat, sollte sich überlegen, ein Trampolin aufzustellen. Das macht nicht nur richtig Spaß, sondern hält ordentlich fit.

Ältere Kinder, die vielleicht vorher schon aktiv Sport gemacht haben, können gemeinsam mit den Eltern ein Programm aufstellen, so dass die Fitness nicht vollkommen verloren geht. Aufwärmung ist  auch hier wichtig. Die meisten Übungen lassen sich ohne Weiteres selbst in einer Wohnung durchführen. Die Erwärmung und Dehnung der Muskeln sollte nicht vernachlässigt werden. Anschließend heißt es eine Runde laufen oder sich auf den Sattel des Rades schwingen.

Ergänzend können kleine Kraftübungen durchgeführt werden. Dazu gehören Liegestütze, Sit Ups oder Pranks. Die stärken den Rumpf und halten ebenfalls fit.

Mannschaftsport langsam wieder möglich

Es ist noch nicht überall gestattet und vielleicht auch nicht mehr lang. Doch im Freien ist inzwischen ein leichtes Training gestattet. Für viele Kinder ist das wie Weihnachten und Geburtstag zusammen. Es fehlte schließlich nicht nur der Sport an sich, sondern vor allem die sozialen Kontakte. Kinder brauchen das für ihre Entwicklung und sind jetzt glücklich, wenn sie ihre Mitspieler wieder im realen Leben treffen können. Denn bisweilen wurde der Kontakt oftmals nur online gehalten. Über Chats waren die Kids miteinander verbunden und konnten sich so wenigstens ein wenig austauschen. Doch das ist natürlich niemals ein Ersatz für das echte Leben da draußen und vor allem kein Ersatz für Mannschaftssport.

Training für den Kopf

So wie die Kinder, sollten sich natürlich auch Erwachsene fit halten. Denn auch hier muss das Immunsystem gestärkt werden. Mindestens zwei bis drei mal in der Woche gehört Fitness auf den Tagesplan und wenn es nur ein langer Spaziergang ist.

Darüber hinaus sind Erwachsen gut beraten, wenn sie sich nicht nur körperlich fit halten, sondern auch den Kopf. Sogenanntes Brain Training kann immer wieder zwischendurch stattfinden. Ob in Form von Rätseln oder gern auch durch Strategiespiele. Besonders beliebt ist mittlerweile das online Trading geworden. Hier kann an der Börse spekuliert werden. Alles was man dazu benötigt ist das passende Programm und die entsprechende Software, wie beispielsweise Admiral Markets Software. Mit etwas Übung und Geschick lassen sich gute Renditen erwirtschaften. Auf einen Versuch kann man es durchaus einmal ankommen lassen. Allerdings sollte hier eine gewisse Affinität zum Finanzwesen bestehen und ein wenig Know How über den Börsenhandel allgemein.

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